7 saveta o bezbednom sunčanju koji su ti potrebni pre odlaska na godišnji odmor!
Letnji odmor nemoguće je zamisliti bez uživanja u blagodetima sunca. Plaže, šetnje uz obalu, vožnje biciklom ili pentranje planinskim usponima: kakvo god da je tvoje odredište, sunce će biti tvoj sigurni pratilac. Kako da se onda bezbedno izložiš suncu i izbegneš moguće opekotine?
Svi zaljubljenici u preplanulost kože tokom leta treba da upamte da je pored estetske komponente vrlo važno pobrinuti se i za sopstveno zdravlje i stanje kože. Ne preporučuje se prekomerno izlaganje suncu, jer čak i da posledice ne osetiš ove godine, one sigurno mogu doći na naplatu u godinama koje tek predstoje.
Šta je potrebno da znaš o samom sunčanju?
Preplanula koža, baš kao i sa njom prateće negativne pojave do kojih dolazi na našoj koži, javljaju se kao rezultat delovanja UVA i UVB zračenja. Ta preplanulost kože, za kojom svi toliko žudimo, zapravo se dostiže kroz prilično složen proces. UVA zraci ne prodiru samo u površinski sloj kože, već i u dermis koji se nalazi ispod njega. UVA zračenje doprinosi starenju kože i pojavi fotodermatoze (osip, akne). I, nažalost, dok se sunčamo, na samoj koži možemo izazvati ozbiljne dermatološke probleme. Čak i da to ne bude slučaj, važno je imati na umu da zbog prekomernog intenzivnog izlaganja suncu naša koža može poprimiti nezdravu žućkasu boju, prerano ostariti, a bore na njoj mogu postati znatno uočljivije. Rak kože, a naročito melanom, takođe predstavlja ozbiljan problem. Istraživanjima je dokazano da je melanom direktno povezan za prekomernim izlaganjem suncu.
Za bezbedno sunčanje upamti sve ovo!
- Uz mere opreza i vrlo postepeno, dođi do svoje preplanule kože
Prvi trenuci izlaganja suncu i UVA/UVB zračenju treba da budu postepeni i svedeni na razumnu meru. Ako najveći deo vremena provodiš u kancelariji, oskudevajući u prilikama u kojima možeš uživati u suncu, ni pod kojim okolnostima letnji odmor nemoj provoditi ležeći na ležaljci na plaži. Ako baš želiš preplanulu kožu, postepeno povećavaj vremenski period u kojem svoje telo izlažeš sunčevim zracima.
Koristi kreme sa zaštitnim faktorom!
Iako ova napomena deluje više nego očigledno, gotovo da iznenađuje podatak koliki broj ljudi naprosto ne poštuje ovu preporuku! Kreme sa zaštitnim faktorom omogućavaju nam da se bezbedno sunčamo i da postepeno produžavamo vreme koje provodimo na suncu i to bez rizika od negativnih posledica. I što je najvažnije – zaštitnu kremu treba koristiti svakodnevno, a ne samo u trenucima dok boravimo na plaži. Neće biti problem ako na otvorenom provedemo kraći vremenski period. Međutim, ako nameravaš da odeš u nešto dužu šetnju, baviš se sportom na otvorenom, voziš bicikl ili se sa svojom bebom igraš na nekom dečjem igralištu, neophodne su mere opreza, baš kao i zaštitna krema!
- Izaberi odgovarajući zaštitni faktor i kremu izdašno nanesi na svoju kožu!
Previše mali zaštitni faktor isto je što i neodgovarajuća nega! Sunčanje nikako ne može biti bezbedno akto koristiš kremu sa zaštitnim fatorom manjim od 10 SPF. Osobe sasvim svetle puti treba da započnu proces sunčanja koristeći kremu sa zaštitnim faktorom većim od 30 SPF, dok ljudi sa izrazito osetljivom kožom, baš kao i deca, treba da upotrebljavaju one sa zaštitnim faktorom 50 SPF. Nikako ne zaboravi da nakon kupanja u moru ili u bazenu na svoje telo ponovo naneseš kremu za sunčanje!
- Izbegavaj izlaganje suncu u periodu između 11 časova ujutru i 3 popodne u područjima u kojima je sunce jako!
Ovo se naročito odnosi na Tursku, Tunis, Egipat, ali, takođe, i na Grčku, Španiju i Italiju. U ovom vremenskom periodu najbolje će biti da trenutke predaha potražiš u nekom hladu.
- Ne dozvoli da dobiješ opekotine od sunca!
Opekotine od sunca predstavljaju vrlo ozbiljan problem, ne prestajući da budu glavni okidač svih onih opasnosti koje se dovode u vezu sa prekomernim izlaganjem suncu. Istraživanja su pokazala da su i samo tri slučaja dobijanja opekotina od sunca tokom detinjstva dovoljna za četvorostruko veću podložnost dobijanju kancera kože (naročito melanoma) u budućnosti!
- Zaštiti svoje oči i osetljive delove tela
Sunčevi zraci nepovoljno deluju na naše oči i kosu, a mogu dovesti i do bolnih opekotina i na, recimo, nezaštićenim ušnim školjkama. Kad se sunčaš, nikako ne zaboravi na naočari za sunce, svoju glavu zaštiti od pregrevanja (neki šešir sasvim dobro dođe) i upamti da više puta tokom dana zaštitnu kremu za sunčanje naneseš na svoje lice, vrat, ruke i uši.
- Nakon godišnjeg odmora dobro pogledaj stanje svoje kože
Po povratku sa godišnjeg odmora obavezno proveri stanje svoje kože, po mogućstvu već početkom jeseni. Ako na svom telu uočiš neke sasvim nove belege ili pege, biće najbolje da se za savet obratiš svom dermatologu!